피부 건강에 좋은 비타민

안녕하세요~ 아름다운 피부입니다.

많은 분들이 건강을 위해

비타민을 챙겨 먹습니다.

 

비타민이 피부 건강에도

도움이 된다는 사실

알고 계셨나요?

 

이번 포스팅에서는 비타민이

피부에 어떤 영향을 주는지

알려드리겠습니다.

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#1 지용성 비타민

비타민은 지용성 비타민과

수용성 비타민으로 구분할 수

있습니다.

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#1-1 비타민A(레티놀)

비타민A는 피부 상피조직의

신진대사에 관여하고 각화를

정상화시켜 피부 재생에 도움을 줍니다.

 

또한 피부 노화 방지에 효과적이라서

피부 탄력이 떨어지면서 본격적으로

주름이 생기기 시작하는 30대의

분들이 노화 방지를 위해 섭취하면

좋을 비타민입니다.

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#1-2 비타민D

비타민D는 칼슘과 인의 대사에 관여하여

뼈와 치아 구성에 영향을 주고

 

피부 성장과 발달, 건조 증상에 관여하기

때문에 성장기인 청소년들이 섭취하면

좋은 비타민입니다.

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#1-3 비타민E (토코페롤)

비타민E는 체내 산화를 방지하는

항산화제의 역할을 합니다.

 

또한 피부 노화 방지와 피부 조직 재생,

체내의 면역 체계에도 관여합니다.

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#1-4 비타민K

비타민K는 혈액 응고에 필수적인

영양소입니다. 모세혈관 벽을 튼튼하게

만들어 주고 피부염과 습진에 효과적인

비타민이기 때문에 손에 물이 많이 묻어

비교적 습진에 걸릴 위험성이 높은

분들이 섭취하면 좋을 비타민입니다.

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#2 수용성 비타민

 

#2-1 비타민B1 (티아민)

비타민B1은 항 신경성 비타민이라고도

불리면서 신경을 정상적으로

유지시키는 역할을 합니다.

 

비타민B1이 피부에 주는 영향은

민감성 피부의 저항력을 높이고

피부가 건조하여 갈라지는 것을

예방해주는 효과가 있습니다.

 

피부가 건조한 건성 피부인

분들이나 홍조 등이 있는

예민, 민감성 피부의 사람들이

섭취하면 좋은 비타민입니다.

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#2-2 비타민B2 (리보플라빈)

비타민B2는 항피부염성 비타민이라고도

불리는 비타민입니다.

 

피부의 보습에 도움을 주고 탄력감을

부여하는 효과가 있고

혈액순환 및 여드름 진정 작용과

습진, 구강의 건강에 도움을 주는

비타민입니다.

 

흡연을 하시면서 구강 건강이

좋지 않고, 혈액 순환이 원활하지

않는 분들이나 피부의 과도한

피지 분비로 인해 여드름과 같은

트러블이 일어난 분들이 섭취하면

좋은 비타민입니다.

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#2-3 비타민B6 (피리독신)

비타민B6는 피부 염증을 방지하고 피지선의

기능 조절로 피지 분비를 억제하는 효과가

있는 비타민입니다.

 

비타민B6가 우리 몸에 부족한 경우에는

여드름 피부 혹은 지루성 피부염과 같은

피부 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

여드름에 좋다는 화장품을 바르고

피부과 약 처방을 받아서 복용 중임에도

여드름이 개선되지 않는다면

 

비타민B6를 섭취해보는 것도 좋은

방법입니다. 

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#2-4 비타민C (아스코빅 애씨드)

비타민C는 미백과 항산화 효과가 우수한

비타민입니다. 피부 콜라겐 합성에 도움을

줘서 피부 진피층의 세포 재생에 좋습니다.

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#2-5 비타민P (플라보노이드)

비타민P는 감귤류 색소인 플라본류를

총칭하는 화합물입니다.

 

모세혈관의 강화 및 순환에 도움을 주고

콜라겐을 만드는 비타민C의 기능을 보강하는

효과가 있기 때문에 비타민C와 비타민P를

함께 복용하는 것이 도움이 됩니다.

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#3 글을 마치며

비타민의 종류별로 피부에 어떤 도움을

주는지 알려드렸습니다.

 

쉽게 정리해보면

 

여드름 피부 : 비타민B6, 비타민B2

피부 미백과 콜라겐 합성 : 비타민C, 비타민P

피부 노화 방지 : 비타민A, 비타민E

민감성, 건성 피부 : 비타민B1

 

해당 피부 고민에 따라 비타민을 섭취하면

피부 고민 해결에 도움이 됩니다.

 

비타민은 화장품의 원료로도 많이

사용되는 성분입니다.

 

제 포스팅 참고하셔서 더 좋은 피부로

가꿔가셨으면 좋겠습니다~